Kurse
Unsere Kurse dienen der Prävention und können bis 100% von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Kurse in unseren Räumen finden mit maximal 10 Teilnehmern statt.
Dadurch ist eine individuelle Betreuung möglich. Wer Interesse hat, nur
einzelne Stunden teilzunehmen oder wechseln möchte zwischen morgens und
abends, kann dies nach Absprache tun.
Gern kommen wir auch zu Ihnen an den Arbeitsplatz, in Ihren Sportverein oder nach Hause.
Ihre Kinder werden während unserer Kurse bei uns betreut.
Klangschalen
Dauer: 5 x 60-90 min
Beginn: Auf Anfrage
Zeit: montags, 20.00 Uhr
Rückenschule
(Konförderation der deutschen Rückenschulen)
Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig wie die gezielte
Kräftigung der Muskulatur, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und zu
entlasten. Sie lernen die Anatomie Ihres Rückens kennen, lernen Ihren
Rücken richtig wahrzunehmen und werden mit neuen Bewegungsabläufen
vertraut gemacht. Dadurch können Sie sich im Alltag selbst besser
helfen und Rückenbeschwerden vorbeugen.
Dauer: 10 x 90 min
Beginn: Oktober 2014 (weitere Termine auf Anfrage)
Zeit: donnerstags 17.00 - 18.30 Uhr und 18.30 - 20.00 Uhr
Rückenfit- Wirbelsäulengymnastik
(Erweiterung zur Rückenschule)
Sie können durch schonende und gezielte Trainingmethoden Ihren
Verspannungen entgegen wirken, Ihre Muskulatur kräftigen, dehnen und
Ihre Ausdauer verbessern.
Sie trainieren kontinuierlich unter Anleitung. Ihr Alter und Ihre
sportliche Vorerfahrungen spielen dabei keine Rolle.
Dauer: 10 x 60 min
Beginn:Einstieg jederzeit möglich
Zeit: montags 18.00 - 19.00 Uhr
mittwochs 17.00 - 18.00 Uhr
donnerstags 14.00 - 15.00 Uhr 20.00 - 21.00 Uhr
Gymnastik für den Rücken mit und rund um das Step*
Dieser Kurs beinhaltet Übungen mit und rund um das Step.
Dauer: 10 x 60 min
Beginn: Termine auf Anfrage
Yoga
Hata Yoga kommt aus Indien. Es beinhaltet Übungen zu Mobilisation und Kräftigung des Körpers, Atemübungen und Entspannung.
Dauer: 10 x 60 min
Beginn: Auf Anfrage
Zeit: dienstag von 19.15 - 20.15 und mittwochs von 9.45-10.45 Uhr und 18.30-19.30 Uhr
KinderYoga
Für
Kinder im Alter von ca. 4 bis 6 und ca. 8 bis 12 Jahren. Es beinhaltet
Übungen zu Mobilisation und Kräftigung des Körpers, Atemübungen und
Entspannung.
Dauer: 10 x 60 min
Beginn: Termine auf Anfrage
Stressbewältigung*
Sie
haben Streß? Erlernen Sie mit uns Techniken, wie Sie im Alltag
entspannen können, wie Sie wahrnehmen wie Ihr Körper auf Streß reagiert
und was Sie dagegen tun können.
Dauer: 8 x 90 min
Beginn: Termine auf Anfrage
Entspannung
Autogenes
Training/Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine Methode der
Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt,
sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Dauer: 8 x 60 min
Beginn:Termine auf Anfrage
Zeit: donnerstags von 20.00 - 21.00 Uhr
Atemschule
Atmen
ist wichtig! Jeder der Luftprobleme hat weiß, wie diese den Alltag
beeinträchtigen. Sind Sie betroffen? Hier lernen Sie Techniken, sich
Ihrer Atmung bewußter zu werden, sie zu lenken und in den
entsprechenden Situationen richtig einzusetzen.
Dauer: 4 x 90 min
Beginn:Termine auf Anfrage
Zeit: mittwoch von 18.30 - 20.00 Uhr
Aquafitness*/-power*/-balance*
Der
Wasserwiderstand erlaubt eine dosierte, effektive Belastung. Ein 5-
Min-Lauf im Wasser entspricht der Trainingwirkung von 1 km Dauerlauf an
Land. Das Körpergewicht wird auf 1/6 reduziert und somit ist dieser
Kurs ideal für Menschen mit Gelenksproblemen.
Dauer: 6 x 60 min
Beginn: Termine auf Anfrage
Nordic Walking
Gesunde
Bewegung in freier Natur. Durch gezieltes Training des
Herz-Kreislauf-Systems und Einsatz des gesamten Körper werden
Immunsystem und physiologisches System gestärkt.
Dauer: 10 x 75 min
Beginn: Oktober 2014
Zeit: freitags von 17.00 - 18.15 Uhr
Knieschule
Sie
haben Schmerzen im Knie? Eine OP steht an oder liegt hinter Ihnen? Dann
sind Sie in dieser Gruppe genau richtig. Was sind Knieachsen? Wie
müssen diese sein? Welche Muskeln müssen gedehnt und welche gekräftigt
werden? Wir zeigen Ihnen in diesem Kurs, wie es geht.
Dauer: 10 x 60 min
Beginn: Termine auf Anfrage
Venengymnastik
Wer
lange steht oder sitzt, kennt "dicke Füße". Krampfadern unterstützen
dies noch, weil Bindegewebe und Muskulatur nicht stark genug sind.
Deshalb sollten Sie Ihre Beinmuskulatur gut trainieren. Mit bestimmten
Übungen wird die Venenpumpe aktiviert und der Rückfluß des Blutes
beeinflußt.
Dauer: 10 x 60 min
Beginn: Termine auf Anfrage
Ernährungsberatung bei Diabetes und/oder Gewichtsabnahme*
Unsere
Ernährungsberaterin zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Eßgewohnheiten umstellen
können und gibt Tipps für den Alltag. Es besteht die Möglichkeit zum
gemeinsamen Kochen.
Dauer: 7 x 60 min
Beginn:Termine auf Anfrage
Qi gong
Gesundheit und Schönheit "Übungen zur Verjungung"
Beginn: Termine auf Anfrage
Kochen bei Allergien/ Diabetes
Termine auf Anfrage
